從此遠離過敏原-打擊塵螨的七大方法

台灣地處亞熱帶區域，環境溫暖潮濕，有利於塵螨生長。

在台灣引起過敏病的過敏原，常見的有吸入性過敏原，如家塵、塵螨、狗皮屑、貓皮屑、黴菌、花粉、和蟑螂等。

其中誘發過敏最重要的過敏原，以家塵中的塵螨為最多，約占90%以上。它會導致多種過敏性疾病，例如過敏性鼻炎、氣喘及異位性皮膚炎等。

因此有效打擊塵螨的方法就變得非常重要。以下是鄭醫師常在診間提醒的幾個方法:


室內溼度低於五十度
室內濕度低於五十度，就會破壞塵螨生長的環境，塵螨就容易脫水死亡，反之，室內溼度高於七十度的時候，它就會快速繁殖。

但是除濕時，濕度低於五十度，相對人來說是太乾燥的環境，對於過敏的兒童來講，反而容易流鼻血、甚至氣喘發作。

因此使用除濕機的原則是"每天找一段人不在房間的時段"努力除濕讓濕度低於五十度，而不是一直開著維持一個不高不低的狀態。另外就是洗完澡的時候，門要關緊，不然辛辛苦苦除濕好的房間馬上又被破壞。

使用具有HEPA濾網的空氣清淨機
HEPA濾網（High-Efficiency Particulate Air filter，高效空氣過濾濾網），是一種濾網的等級，依據美國能源部的定義：是能夠把超過 99.7%，大小為0.3微米（μm）的懸浮微粒擋下來的濾網。

當使用達到HEPA標準濾網的空氣清淨機時，可以把空氣中的PM2.5、塵蟎、花粉，寵物的皮屑或是會致病的細菌排除，減少與它們的接觸，也是另一個可以減少過敏症狀的方法。但是濾網必須定時清洗與更換，不然會降低空氣清淨機的效率。

PM 2.5的直徑是2.5微米、塵蟎大小約是200-500微米，而HEPA可以過濾比0.3微米大的物質。

如果有燒香、抽菸、空汙PM2.5、養寵物的家庭，更是居家必備。

定時清洗枕頭套、床單、被套，使用防塵蹣床套
最好一到兩個禮拜清洗一次，能用55度以上的熱水清洗浸泡過更好，這樣能有效”殺死”塵螨們。塵螨不怕冷水，單用一般水洗塵螨不會死，洗完曬乾後，依然存在。
經濟上許可的話，能用全罩式防螨床套更好。

防螨床套布料的孔洞非常小，小到不僅塵螨的身體，連蟲卵與排泄物也無法通過。因此使用上可以限制塵螨的活動，減少對我們的影響。
( 不只是包住睡覺的環境，家裡無法清洗的東西，像是布沙發之類的，也都可以用全罩式防螨套包起來。）

但是由於要定時清洗，所以孔洞會隨著水洗或使用而愈來愈大，兩三年必須要替換一次。

用有HEPA系統、號稱防螨的吸塵器有搞頭嘛？
基本上的確可以有效減少"表面"的塵螨數量，但是吸塵器再怎麼厲害，也吸不到床墊的深層部分，還是乖乖用熱水清洗比較實際。

去除地毯、厚窗簾，房間盡量不要擺填充玩具/布娃娃
這些都是塵螨喜歡待的地方。

選擇皮質的沙發
如果家裡面是布質的沙發，要嘛就是更換，不然請用防蹣罩包好。

選用化學纖維材質或是羽絨的棉被
化學纖維的被子基本上可以丟下去水洗，就不會累積過多的塵蹣。
而羽絨被子傳統上雖然認為容易造成過敏，但是羽絨被具有高通風性質，其實不易潮溼滋養塵螨，也是可以使用。當然如果過敏原驗出來對毛類過敏，就必須避開使用羽絨被。
禁止寵物進到臥室
寵物的毛髮不但是過敏原之一也是塵蟎的溫床，盡量不要讓寵物進到臥室裡。