小兒過敏專科鄭堪弘醫師: 過敏體質平日該如何照顧身體？

過敏氣喘兒童除了藥物控制之外，在我們診所也很強調的是照顧身體的基本原則。
身體照顧的好，不能碰的東西少接觸，可以有效減少藥物的使用。

1.春.秋天季節變換時要注意溫差

最基本如冷氣、電風扇要開始少用(要用的話一定要定時)，尤其在睡著時，溫差大會突然造成患者還沒發病前在早上或半夜會有乾咳的現象，此時就開始變化。

門診有時會發現患者一大早起床就一直咳，這就是很典型生活管理沒有處理妥善。另外也要注意冷風，如半夜要注意窗戶開的大小，將風減到最低，若擔心室內感到密不透氣、不流通可將房門打開，或在剛睡時覺得比較悶可以開電風扇但記得半夜要關掉避免造成溫差大。避免吸入冷空氣也很重要。若在天氣冷起床時，能給孩子一個溫毛巾敷臉，起床加一件外套，喝個溫熱的牛奶，減少溫差的直接刺激，症狀會少很多。

戶外活動時，春/秋天早晚溫差大時要避免小孩激烈運動導致流汗(像是跑步)，若流汗衣服濕透時，對於溫差的反應則會特別強，所以當我們到戶外走走時若遇到風大時，就要建議家長陪孩子以慢走散步為主，若真的想運動可選則室內或是中午就可避免被風吹到造成生病。

早上起來或是半夜有乾咳的現象，代表要更減少冷氣跟電風扇的使用，使用時最好也不要直接吹到風

2.穿衣服的調整，過多過少都不好!

家長往往將孩子包的密不通風、滿臉通紅，若打開衣服發現全身是汗，衣服也濕了，這樣反而造成更大的刺激，因此建議衣服要鬆寬就好。舉個例子，若小朋友在哭鬧或喝牛奶時連續咳嗽時，就要趕快檢查衣服，有過熱時就應該將衣服打開散熱，如果擔心吹風受涼則可以用小毛巾蓋住避免直接接觸到風。

3.春.秋天溫差大時盡量少吃冰品

特別是從夏天轉變為秋天我們還可能還習慣吃冰品或較涼的食物，如果在夏天較無所謂，但在秋天對於溫差變化較明顯的情況下，就會顯的較為敏感，舉例如在餐廳用完餐或火鍋時，餐後都會有一些冰品、或較冰冷的甜點、或養樂多、或水果，就必需非常謹慎使用。

運動完馬上喝冰水，更是萬萬不可！

4.油炸食物(麥當勞、肯德基)、發泡性飲料、甜食(包含水果)要少吃

高溫及反覆油炸的甜食物，本身脂肪酸受到破壞就會產生自由基，吃下去體內就會產生全身變化，盡量要避免。

甜食如巧克力在呼吸道異常或傳染病多的時候，也要注意，吃多容易引發咳嗽。

還有一些水份多、性寒的水果有症狀時必須少碰，裡面中最有名的就是西瓜了。其他性寒水果包括：楊桃、火龍果、奇異果、香瓜、香蕉、柿子、柚子、橘子、葡萄柚、椰子、枇杷、水梨、草莓、桑椹、蕃茄。
發泡性的飲料如可樂、汽水、沙士、芬達，更是誘發過敏的原因之一，有過敏症狀時務必少碰。

甜食平常就要少吃，有感冒呼吸道症狀時更是要禁止！

5.注意二手菸、化學藥劑、燒香拜拜的室內空氣危害

尤其應避免在室內抽煙，因為對周遭的親人是最大的刺激和傷害，所以建議最好戒煙。不然過敏不可能會好的。

另外家中若有拜拜所用的香味道很重，也會造成呼吸道長期破壞，並使抵抗力下降。

化學藥劑的危害包括香水類、沐浴洗髮乳、清潔劑...等等，注意使用時量不要太多，盡量挑選天然一點少人工香味的來使用，減少對呼吸道的刺激。